豐胸與經期

 

諮詢審稿：陳潮宗中醫診所 陳潮宗院長

撰文：曾政賢

 

（一）掌握生理期的豐胸機會

1.可以利用月經週期來豐胸嗎？為何可以？是什麼原理？

乳房是由脂肪、肌肉和腺體組成，由韌帶固定住，胸部腺體會受荷爾蒙所影響。月經來潮前七天，雌激素分泌量增加，會使小葉內導管上皮細胞肥大，葉間和末梢導管內分泌物也會變多。所以在月經前會感到乳房部位不適，發脹，乳房會變得比較大，而且堅實，甚至會有不同程度的疼痛感或塊狀物。月經期後雌激素分泌減少，雌激素對乳腺的刺激也隨之變弱，乳腺慢慢回復回狀，乳腺導管的上皮細胞分泌量減少，乳房就會變小變軟，疼痛感會消失，塊狀物也會也縮小或消失，恢復原來大小。如果在雌性激素分泌量大的時期多吃富含荷爾蒙的食物像是海鮮，其中所含的鋅，能提高性荷爾蒙分泌促進乳泡漲大，胸部也會因此變大。不過這種變大的效果只是暫時性的，還是需要靠平時的運動與食補來鞏固，不然一下子就沒有了哦！

 

2.利用月經週期豐胸，以什麼年齡層的女性效果最好？為什麼？成年女性（過了青春期最佳的乳房發育階段）也能見效嗎？

善用月經期間女性荷爾蒙分泌對乳腺的影響變化，雖然可以達到一定程度的豐胸作用，不過還是以青春期女性的效果最佳，因為此時女性的乳房還沒有發育完全，可塑性大，成功機率也最高。成年女性已經發育成熟，豐胸的話要多配合運動，使原本的「料」更堅挺、有彈性，加上飲食滋補，一樣可以有豐胸的效果。

 

3.最佳的豐胸時機是月經週期的哪幾天？原因？

在月經來的第 11-13為豐胸最佳時期，或第18-24為次佳時期，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物；因這時期卵巢動情激素分泌量高，是激發乳房脂肪增厚、豐胸的好時期。

 

4.這段時間內，可利用哪些方法來有效豐胸？原理為何？

功效：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，使腦下垂體釋放激素，作用於卵巢，並刺激乳腺細胞，促進乳房發育。同時促進胸部周圍氣血循環，使乳腺輸營養充足，達到豐胸效果。

按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約 5秒後鬆開，再按壓為一次，連續按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。

(1)鷹窗穴

位置：從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。

經屬：足陽明胃經。豐胸，擊中衝擊肋間神經和胸前神經。

(2)乳根穴

位置：乳頭中央直下一肋間處。

經屬：足陽明胃經，豐胸。

(3)壇中穴
位置：體前正中線，兩乳頭中間。
經屬：任脈。足太陰，手太陽、少陽、任脈之會，通暢身體經絡之氣，豐胸。

 

簡單運動法 2種

理氣健胸操

(1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

(2)將小腹的贅肉用力向胸部上推

(3)順著乳房四周由內而外打圈按摩

(4)最後由下往上按摩至頸部

注意事項：每天洗澡後，做健胸操 10分鐘，大約一個月就會有效果，千萬不可以偷懶。

 

合掌健美操

(1)雙手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推。

(2)收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力。

(3)雙手在身後合十，儘量後伸。

注意事項：鍛練胸部韌帶、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，並調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。每天洗澡後，做健美操約 5分鐘。約1-2個月 就會有效果。

 

豐胸的十大食材

(1)酒釀蛋

【功效】酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，可以養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

食用期間：月經來前早、晚吃一碗

食用方式：當一般用餐後的甜點吃

 

(2)當歸

【性味與歸經】甘、辛，溫。入肝、心、脾經。

【功效】補血調經，活血止痛。當歸既能補血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。

食用期間：平時

食用方式：在烹煮藥膳時加入，或以當歸濃汁醃肉皆宜

 

(3)人參

【性味與歸經】甘，平。入脾、肺經。

【功效】大補元氣，補肺益脾，生津，安神，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。本品補氣作用較強，一般不用於實症，如發熱、火氣旺、感冒、發燒者不宜。

食用期間：平時

食用方式：在藥膳中自行加入一些，或是直接用 2-3公克的人參沖熱開水喝也很好。

 

(4)山藥

【性味與歸經】甘，平。入肺、脾經。

【功效】補脾胃，益肺腎，因含有豐富女性荷爾蒙，故能豐胸。

食用期間：月經來潮前七天

食用方式：新鮮山藥煮湯，乾山藥可用於藥膳中。

 

(5)枸杞子

【性味與歸經】甘，平。入肝、腎經。

【功效】補腎益精，養肝明目。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間：平時

食用方式：煮一些甜湯或是泡茶時，可自行加入一小搓枸杞子。

 

(6) 蒲公英

【性味與歸經】苦、甘，寒。入肝、胃經。

【功效】清熱解毒。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間：平時

食用方式：行經前乳房脹痛可在藥膳中加入一些蒲公英，調理肝胃經，兼消退脹痛。

 

(7)紫河車

【藥用】本品為人的胎盤。

【性味與歸經】甘、鹹，溫。入心、肺、腎經。

【功效】益氣，補精血。含大量女性荷爾蒙，多用於更年期綜合症狀與骨質疏鬆，可增強抵抗力，亦含絨毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促進乳腺、卵巢發育，風寒痰喘、胃弱者忌服。

食用期間：平時

食用方式：將藥膳中加入少許即可。

 

(8)海鮮類

【功效】含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此變大

食用期間：月經來潮前七天

食用方式：任何料理方式都可，如果不喜歡海鮮類至少喝喝湯也有效。

 

(9)肉蓯蓉

【性味與歸經】甘、鹹，溫。入腎、大腸經。

【功效】補腎助陽，潤腸通便。由從肝、脾、腎入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間：平時

食用方式：藥膳中使用，平日泡茶也可以加入少許肉蓯蓉。

 

(10)黃豆類製品

【功效】如豆漿、豆腐等等，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有「植物雌激素」、「異黃酮類物質」，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。

食用期間：平時

食用方式：豆漿最好，因為豆漿是黃豆製品中加工最少、最吃的到黃豆精華，其他如豆花、豆腐也都不錯。

 

（二）為何 ＭＣ來時會造成身材變形？

在月經前 7至10天，女性在臉部或下肢會產生浮腫的現象，外表看來較為臃腫變胖，這是一種內分泌失調綜合症的表現。每個人水腫的部位和程度都不相同，但是通常以臉部的上眼臉最?明顯，有些女性的上眼臉又腫又脹，與先之前判若兩人。臉部水腫的女人摸臉會有緊繃的感覺，手指浮腫時會有腫脹感，靈活性變差。而下肢的浮腫會本原來合腳的鞋變得難穿，如果水腫的情形嚴重，光是用手按壓腳踝部的皮膚，就可以看見凹陷。

另外，月經造成的水腫還可能伴隨出現小便變少、體重增加、心情煩躁、偏頭痛、失眠、懶散無力等症狀。造成的原因還沒完全確定，一般是認為與女性體內荷爾蒙激素分汾，所造成水分滯留而關。所以，一旦月經來了，雌激素和黃體素的分泌減少，體內多餘的水分便會排出，小便會增多，水腫及其它症狀就會逐漸消退，一般在月經期結束後就會恢復正常，不需要特別的治療。

 

MC來時，盡情吃甜食也沒關係嗎，不用擔心會發胖嗎？

甜食都含有高熱量，能緩解經痛，像一般都認為經期吃巧克力不會胖，其實多吃所囤積的熱量是不會消失的，只因經前水分滯留、浮腫，會使體重增加了 1-2公斤，經期後水腫消退，體重也會減輕，才會有月經期可以儘量吃甜食不會發胖的假像。但有些婦女月經期吃甜食會有滿足感或可消除痛經和不適，此時若吃點巧克力，在其他正餐上少吃一點，即可保持身材、不變胖。

 

 

（三）女性生理週期減重的注意事項 

•  女性在月經期，應注意的減肥重點

時間：月經期

重點：保持心情愉快：促進經期舒服、順暢，才不易吃過多。

不暴食：一般都以為月經期多吃一些不會胖，其實是會的。

避免生冷的食物，冰品或飲品：促進氣血暢旺，避免肥胖，減少水腫。

 

•  女性在濾泡期，應注意的減肥重點

時間： 月經後至排卵前

重點：運動：因新陳代謝比較快，每週至少運動 3次，每次至少30分鐘。

多吃蛋白質：運動消耗熱量，蛋白質修護身體、長肌肉，讓身體緊實。

做體重控制：體重必要回復到月經水腫前，至少做到不增胖。

 

•  女性在黃體期，應注意的減肥重點

時間： 排卵後至月經前

重點：少鹹：減少水腫。

飲食控制：可能會出現行經前情緒不佳等經前症候群而過食，要注意。

運動：心情不好時不要大吃大喝，試著去運動流流汗，雖然體重下降不明顯，有時效果會在月經期後顯現。

文／美人幫小編　奶娘

女生總是夢想要擁有豐滿又好看的胸部，總是汲汲營營的尋找各式偏方，想盡辦法要豐胸、美胸，力求達到完美的胸部，就像減肥一樣，永遠是女生不會放棄嘗試的目標，不論是吃的、喝的、擦的、抹的、藝人推薦的…等各種偏方，一定要試過沒效才會放棄，但是你知道豐胸有三大禁忌是一定要小心注意的，否則豐胸不成，反而還會縮水。

 

禁忌一、千萬不能用拍打的！
不管你使用哪種豐胸產品，千萬不要用力拍打胸部，這會造成胸部脂肪軟化、鬆弛，胸部反而垮下來。
禁忌二、洗澡水不可高過攝氏四十度！
除了拍打之外，太熱的水也會造成胸部鬆弛、肌膚乾裂、老化。如果是泡澡，也千萬不要泡到心臟的位置。
禁忌三、喝水量不足！
細胞含水量約佔70%，如果不想讓胸部萎縮，就要適當補充水份，想要豐胸的女性一定要多喝水，否則胸部就不會堅挺。

 

除了禁忌要注意之外，光靠豐胸產品是不夠的，還得從身體內部保養起，食物得挑選就變得非常重要。
完美胸部最需要的食物：
　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
6、蜂皇漿─連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質海產助第二度發育。
想要胸部UP的女性，只要注意以上三點，再配上正確的食物，距離美胸之路應該就不遠啦！
參考文章來源：姊妹愛漂亮／豐胸知識推薦網

原文網址:  http: / / beauty.nownews.com /news /news.php? msg=n-1-1-14216#ixzz1nvaKdsnL

【24drs.com】一篇為期5年的研究認為，對於在內右上腹進行部份乳房切除術的瘦小、小胸部女性，使用無真皮層肪移植物(FDFG)提供了良好到極佳的長期美容結果。

研究者發現，FDFG只有輕微的吸收和纖維組織變性，使90%的研究對象獲得良好到極佳的美容結果；這些評估所考量的因素包括乳房大小、形狀和柔軟度，以及顏色、外型、乳頭-乳暈的大小。

日本鹿兒島大學醫學與牙醫科學研究所乳房與甲狀腺外科、消化道外科Yuko Kijima博士等人寫道，美觀是乳房保留自體脂肪移植脂手術的重要評估重點之一。

這篇研究將發表於3月份的外科期刊，包括了21名瘦小日本女性(平均年紀55歲[範圍38 – 70歲]；身體質量指數中位數23.8 k/m2)、進行過部份乳房切除術的22個乳房，自體脂肪移植脂手術目的是治療位於胸大肌正上方的初期乳癌。

取自下腹部的FDFG進行剪裁以符合乳房的自然形狀，在胸肌群表面的真皮植入(平均寬度69 mm [範圍55 – 100 mm]；平均長度84 mm [範圍70 – 120 mm]；平均厚度21 mm[範圍10 – 30 mm]；平均重量97 g[範圍66 – 174 g])。

作者們寫道，使用FDFG重建是簡單且產生極佳美容結果的方式。

追蹤手術期間中位數36個月(範圍12 – 72個月)的結果顯示，自體脂肪移植正向結果持續超過6個月，到術後1- 5年。

其中20名自體脂肪移植病患進行美容方面的評比，包括日本乳癌協會支持的8個項目：乳房大小、乳房形狀、傷疤、乳房柔軟度、乳頭-乳暈的形狀與大小、乳頭-乳暈的顏色、乳頭位置、乳房的最低點。

一名病患得到滿分12分(極佳)、17名病患得分9-11 (好)、2名病患得分5-8 (普通)；沒有不好的結果。

研究自體脂肪移植結果顯示，只有輕微的吸收和纖維化。

平均自體脂肪移植FDFG寬度在6個月療程和術後1-5年都逐漸減少(分別是95%、81%、79%、73%、68%和47%)，平均厚度維持穩定(分別是125%、121%、120%、115%、104%和103%)，這表示形狀從橢圓型變成球型；粗針切片的組織樣本顯示，平均分佈在1年、1-4年、4年後時，分別減少76%、63%和54%。

研究限制包括，樣本數少、觀察期間短、無法分析放射線治療後的美容結果。

研究作者們結論表示，不過，我們的自體脂肪移植技術提供了良好的美容結果，即便有些自體脂肪移植發生脂肪組織吸收和纖維化，我們的自體脂肪移植技術可幫助那些希望在部分切除後維持乳房大小的病患。

資料來源：http: //www.24drs.com/professional/list/content.asp?x_idno=6733&x_classno=0&x_chkdelpoint=Y

忍痛拒絕美食、拼命運動不怕累，卻仍舊無法擺脫頑固的脂肪嗎？想告別痛苦的節食人生，卻又怕傳統抽脂造成的疼痛與後遺症？

最新台北豐胸水刀雕脂技術，不僅可降低抽脂疼痛感，更可縮短恢復期，讓你輕鬆擺脫脂肪糾纏；經水刀抽取的自體脂肪，更可用於台北豐胸手術，且因完整保留脂肪組織，台北豐胸可大幅提升脂肪存活率，你也能擁有魔鬼曲線。

 

台北豐胸抽脂新寵 溫和抽吸疼痛少

 

局部抽脂是雕塑身材最快速且有效的方法之一，但傳統台北豐胸抽脂手術因需透過導管在皮下組織來回刮除抽吸，容易造成明顯疼痛、皮膚凹凸不平，甚至有失血或脂肪栓塞等風險，讓許多台北豐胸愛美人裹足不前。

 

目前各大知名台北豐胸整型診所紛紛引進最新抽脂技術—台北豐胸水刀抽脂；透過高壓水流扇形噴射水刀，先將組織與脂肪細胞沖散軟化，再將脂肪溫和抽吸出來，這樣不僅避免破壞組織、血管或神經，更可明顯降低台北豐胸疼痛感，亦不易出現瘀傷、腫脹以及脂肪栓塞等風險，已逐漸成為台北豐胸抽脂瘦身新寵兒。